При появлении таких симптомов, как слабость, головокружение, боль в мышцах, сонливость, неприятный запах изо рта, кожный зуд и высыпания, можно предположить, что организм требует избавления от токсинов. С данной проблемой хорошо справляется питание по программе детокс.
Организм человека сам способен справиться с токсинами. Печень деактивирует вредные вещества, и они постепенно выводятся почками, потовыми железами, кишечником и легкими. Но при высоком уровне зашлакованности естественных процессов детоксикации недостаточно. В этом случае необходимы дополнительные меры борьбы с токсинами.
Содержание
В чем суть детокс-программы
Цель данного метода заключается в стимуляции естественных процессов организма, направленных на детоксикацию. Достигается посредством соблюдения специальных программ правильного питания.
Программа на 3 дня
- За 30 мин до завтрака выпить 200 мл теплой воды.
- Завтрак: коктейль из лимонного сока, корня имбиря и воды (200 мл) и смузи из овощей.
- Обед: овощной суп-пюре или салат, 100 г отварной куриной грудки.
- Ужин состоит из того же, что и завтрак.
- На ночь выпить стакан чая из ромашки.
Программа на 7 дней
Цель – постепенная нагрузка на ЖКТ. Каждый день вводятся новые продукты в дополнение к предыдущим.
День 1. Вода, коктейль по рецепту трехдневной программы, соки.
День 2. Добавить фрукты (слива, абрикос, персик).
День 3. В рацион ввести зелень и овощи (зеленые).
День 4. Добавить отварной рис.
День 5. Добавить орехи.
День 6. Добавить йогурт и крупы.
День 7. Отварная рыба и все вышеперечисленное.
Программа на 10 дней
Завтрак
Варианты:
- Овощной салат + ломтик зернового хлеба.
- Орехи + салат из фруктов.
- Обезжиренный творог.
Обед
Варианты:
- Суп из овощей.
- Тыквенный суп-пюре.
Полдник
Орехи, смузи или фрукты
Ужин
На выбор:
- салат из овощей + кусочек твердого сыра;
- курица или рыба на пару.
Побочное действие детокс-программ
Обычно такой режим питания переносится хорошо. Но, возможен риск развития дисбактериоза кишечника. Чтобы этого избежать, рекомендуется принимать препараты на основе лакто- и бифидобактерий.
Противопоказания
- Воспалительные заболевания ЖКТ.
- Артрит, артроз.
- Сахарный диабет.
- Наличие камней в почках и желчном пузыре.
Если все сделано правильно, то после таких программ улучшается самочувствие и снижается вес.