Как очистить организм от токсинов с помощью детокс-программ питания

При появлении таких симптомов, как слабость, головокружение, боль в мышцах, сонливость, неприятный запах изо рта, кожный зуд и высыпания, можно предположить, что организм требует избавления от токсинов. С данной проблемой хорошо справляется питание по программе детокс.

Организм человека сам способен справиться с токсинами. Печень деактивирует вредные вещества, и они постепенно выводятся почками, потовыми железами, кишечником и легкими. Но при высоком уровне зашлакованности естественных процессов детоксикации недостаточно. В этом случае необходимы дополнительные меры борьбы с токсинами.

В чем суть детокс-программы

Цель данного метода заключается в стимуляции естественных процессов организма, направленных на детоксикацию. Достигается посредством соблюдения специальных программ правильного питания. 

Программа на 3 дня

1. За 30 мин до завтрака выпить 200 мл теплой воды.
2. Завтрак: коктейль из лимонного сока, корня имбиря и воды (200 мл) и смузи из овощей.
3. Обед: овощной суп-пюре или салат, 100 г отварной куриной грудки.
4. Ужин состоит из того же, что и завтрак.
5. На ночь выпить стакан чая из ромашки.

Программа на 7 дней

Цель – постепенная нагрузка на ЖКТ. Каждый день вводятся новые продукты в дополнение к предыдущим.

День 1. Вода, коктейль по рецепту трехдневной программы, соки.

День 2. Добавить фрукты (слива, абрикос, персик).

День 3. В рацион ввести зелень и овощи (зеленые).

День 4. Добавить отварной рис.

День 5. Добавить орехи.

День 6. Добавить йогурт и крупы.

День 7. Отварная рыба и все вышеперечисленное.

Программа на 10 дней

Завтрак

Варианты:

• Овощной салат + ломтик зернового хлеба.
• Орехи + салат из фруктов.
• Обезжиренный творог.

Обед

Варианты:

• Суп из овощей.
• Тыквенный суп-пюре.

Полдник

Орехи, смузи или фрукты

Ужин

На выбор:

• салат из овощей + кусочек твердого сыра;
• курица или рыба на пару.

Побочное действие детокс-программ

Обычно такой режим питания переносится хорошо. Но, возможен риск развития дисбактериоза кишечника. Чтобы этого избежать, рекомендуется принимать препараты на основе лакто- и бифидобактерий.

Противопоказания

• Воспалительные заболевания ЖКТ.
• Артрит, артроз.
• Сахарный диабет.
• Наличие камней в почках и желчном пузыре.

 

Если все сделано правильно, то после таких программ улучшается самочувствие и снижается вес.

---