25.01.2020     Комментарии к записи Много ли йода в хурме отключены
 

Много ли йода в хурме

Содержание1 Витаминно-минеральный состав2 Морская капуста3 Почему врачи рекомендуют есть фрукт женщинам4 Морепродукты5 Чем полезна при…


Витаминно-минеральный состав

Польза хурмы, как продукта питания, для организма велика. В
ее составе имеются ценные витамины и важные минералы. В плоде не содержатся
жиры, а его калорийность составляет не более 60 кКал на 100 гр. Это делает ее
ценным продуктом для диетического питания, а также для людей, желающих
похудеть.

Также в составе этого фрукта имеются белки, биофлавониды,
глюкоза, фруктоза, дубильные вещества и т. д.

Морская капуста

Морская капуста — рекордсмен по содержанию йода: в 100 граммах продукта содержится целых 2 суточные нормы этого микроэлемента. При этом ламинария (настоящее название морской капусты) выдерживает все кулинарные обработки, сохраняя свою полезность.

Кроме того, морская капуста богата витамином В, важным для профилактики авитаминоза, нормальной работы нервной системы и здоровой печени. Лечебные свойства морской капусты благоприятно воздействуют на состояние кровеносных сосудов, работу сердца и кроветворения. А еще в ней почти нет углеводов и жиров, да и калорий содержится всего лишь 25 на 100 граммов — отличная находка для всех худеющих.

Почему врачи рекомендуют есть фрукт женщинам

Для женщин спелая сочная хурма полезна тем, что она способна
уменьшать неприятные симптомы, возникающие в период менопаузы. Также этот фрукт
улучшает обмен веществ в организме и замедляет старение клеток.

Женщинам полезно не только включать в рацион этот богатый на
витамины и минералы фрукт, но и можно использовать его в косметических целях. Мякоть
плода – это очень эффективный компонент для домашних масок. Она способствует
улучшению состояния кожи и волос.

Морепродукты

Главные природные источники йода — морепродукты, ведь основная “сокровищница” этого микроэлемента — моря и океаны, где их обитатели и накапливают в себе важнейшее для нашего организма вещество.

Для того, чтобы не допустить опасного для здоровья дефицита йода, вам достаточно будет включить в постоянный рацион любую рыбу или морепродукты: это может быть нежная, низкокалорийная треска, экзотические устрицы, лобстер или мидии, изысканная красная или черная икра, богатые питательными веществами креветки или сочный тунец.

Мы рекомендуем готовить дары моря на гриле и делимся потрясающими рецептами блюд из рыбы и морепродуктов, которые здорового разнообразят ваше ежедневное меню.

Чем полезна при беременности

Трудно переоценить пользу хурмы в важнейший период для
женщины – время вынашивания ребенка. Этот фрукт:

  • выступает в роли природного иммуностимулятора;
  • защищает беременную от вирусов и инфекций;
  • способствует правильному развитию плода;
  • снижает маточный тонус;
  • является хорошей профилактикой отеков и запоров;
  • позволяет избежать появления анемии и набора
    лишних килограммов.
Много ли йода в хурме
Хурма – польза для беременных

Клюква

Клюква — едва ли не главный осенний продукт. Это натуральный сезонный поливитамин: в этой ягоде содержится большое количество витамина С и антиоксидантов, клетчатки и полторы суточных нормы йода на 100 граммов продукта.

Вы можете есть клюкву в свежем виде, делать из нее разные заготовки на зиму в виде варенья или джема, заморозить и добавлять ее в свои десерты и напитки: например, клюквенный морс — натуральный природный антисептик, эффективный при простудных заболеваниях и высокой температуре.

Клубника

Наша любимая клубника — не самый очевидный кандидат на звание богатого йодом продукта, однако всего чашка этой ароматной ягоды содержит более 10% суточной нормы потребления йода.

Эта “королева ягод” радует нас не только своим вкусом, но и низкой калорийностью, высоким содержанием витаминов прямо-таки в алфавитном порядке (А, В, С) и, конечно, разнообразием блюд, которые можно из нее приготовить.

Мы советуем заморозить клубнику на зиму, чтобы использовать ее еще долгое время и не растерять все полезные свойства этой чудесной ягоды (как это правильно сделать — читайте в нашей статье), или же порадовать себя и своих близких каким-нибудь десертом из нашего обзора классных рецептов на основе клубники.

Чернослив

Мы привыкли смотреть на чернослив как на исключительно диетический детокс-продукт, активно разгоняющий метаболизм и нормализующий обмен веществ, однако это далеко не единственное полезное свойство сухофрукта.

Съедая пару-тройку плодов чернослива в течение дня, мы обеспечиваем себя витаминами В, Е и К, необходимыми организму органическими кислотами и микроэлементами, в том числе и йодом.

Противопоказания

Много ли йода в хурме

Несмотря на массу полезных свойств, хурма в некоторых
случаях может причинить вред.

Нельзя совмещать этот фрукт с молоком. Такие эксперименты
также плохо могут отразиться на работе пищеварительного тракта.

Противопоказана хурма при сахарном диабете и ожирении, а также спайках кишечника.

Просмотров 45

Гречка

Достаточно калорийная (около 350 калорий на 100 граммов продукта) крупа богата аминокислотами, нерастворимыми пищевыми волокнами, фолиевой кислотой, витаминами и минералами.

Из-за высокой концентрации в гречке железа и магния, необходимых для производства красных кровяных клеток, гречку советуют включать в свой рацион, чтобы предотвратить возникновение малокровия. Есть в этом питательном злаке и йод.

Если вы еще не успели полюбить гречку, рекомендуем вам простые рецепты оригинальных блюд из гречки, которые прекрасно впишутся в любой рацион.

Фасоль

Все бобы богаты магнием, фолиевой кислотой и витаминами, обладают низким гликемическим индексом и способствуют нормализации уровня сахара в крови.

Белая фасоль может похвастаться и достаточно высоким содержанием йода в своем составе — около 40 микрограмма в 100 граммах продукта, то есть 25% от суточной нормы. Научившись правильно и быстро готовить фасоль, вы уже никогда не откажетесь от этого продукта.

Кстати, благодаря низкой калорийности и большому количеству клетчатки в составе, фасоль удивительным образом сочетает в себе диетические свойства с ролью главного поставщика легкоусвояемого растительного белка.


Adblock detector