26.01.2020     Комментарии к записи Вредно или полезно спать без подушки отключены
 

Вредно или полезно спать без подушки

Содержание1 Внешность2 Для чего служит подушка3 Научные исследования на тему сна без подушки4 Кому вредно…


Внешность

Распространенное мнение говорит о том, что отказавшись от подушки, можно избавиться от второго подбородка. Соответственно, внешний вид от этого только выиграет. Но если вы будете долго лежать, уткнувшись носом в матрас, то с утра вас ждут отпечатки складок от ткани и помятое лицо.

Неправильное кровообращение и положение «головой вниз» приведет к нарушению оттока крови от головы. С утра – отекшие веки. Если вы откажитесь от важной детали для сна, то весь день будете чувствовать себя так, как будто ночью не отдыхали вовсе. Даже если вы действительно избавитесь от второго подбородка таким «народным» способом, красоты вашему усталому лицу это не добавит.

Спать, не используя подушку, можно посоветовать только новорожденным крохам. Если младенец спит без этой постельной принадлежности – это норма. Причина в особом устройстве позвоночника детей: никакая поддержка их шейкам во сне не нужна. Можно сказать даже больше. Для того, чтобы будущие изгибы позвоночника формировались правильно, а шейные мышцы укреплялись, отсутствие указанной детали в постельке необходимо. Как минимум, в первые несколько месяцев после рождения малютки.

Как только ребенку исполняется 6-7 месяцев, под головку стоит подкладывать свернутую пеленку. Годовалым ребятам нужна специальная плоская маленькая ортопедическая подушка.

Список использованной литературы:

  • Виттхен Г.-У. Энциклопедия психического здоровья / Пер. с нем. И.Я. Сапожниковой, Э.Л. Гушанского. — Москва: Алетейа, 2006г.
  • The association between insomnia symptoms and risk of cardio-cerebral vascular events: A meta-analysis of prospective cohort studies SAGE Journals 30.03.2017г.
  • Васильченко, С. М. Названия приспособлений для сидения, лежания и сна в современном русском литературном языке. // Семантика языковых единиц. М.. 1996г.

Человек интересующийся качеством сна скажет, что на комфорт, в большей степени, влияет состояние перед засыпанием. При физических или эмоциональных нагрузках, болезнях его может быть недостаточно. Но больше всего на ночной релакс влияет то, на какой поверхности находится спящий.

Комфорт

Человеческий организм привыкает ко всему. Если он привык спать без подушки – ему будет удобно лежать именно так.

Достаточно часто звучит вопрос: спать без подушки полезно или вредно? По мнению врачей, сон без подушки ведет к остеохондрозу. Здесь есть нюансы, которые стоит учитывать.

Принадлежность не должна быть слишком низкой или слишком высокой. Опора должна поддерживать правильное анатомическое положение шеи.

Если находится на спине без опоры, шейные позвонки принимают неестественную форму.

Неудобное положение выступает центральной причиной нарушения, так как частично перекрывается просвет дыхательных путей языком. Это может вызвать остановку дыхания.

Релакс без главной ночной принадлежности так же отражается на внешности. «Помятое лицо» с утра, отеки под глазами. Не говоря уже об искривлении позвоночника, которое ведет к плохой осанке.

Отдых без надлежащей опоры черепа нарушает мозговое кровообращение вследствие пережима сосудов, если спать на спине или боках.

Это приводит к частым болям, недосыпу и ряду серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Исходя из этого, сравнительная характеристика пользы и вреда сна без подушки не рассматривается.

Многие люди утверждают, что можно спать без подушки и устранить проблему с вторым подбородком. Но это всего лишь предположение, которое направлено на наивных девиц. На самом же деле отсутствие подушки под головой никак не повлияет на избавление от скопившихся мягких жировых тканей на подбородке.

https://www.youtube.com/watch?v=

При этом сон без использования подушек может наоборот внести негативные изменения во внешний вид – при длительном контакте с матрасом с утра вы увидите в зеркале «помятое лицо», отпечатки и складки на коже. Также такой сон приводит к неправильному кровообращению, вследствие чего утром вы можете наблюдать эффект «отёкших век».

На самом деле спать без подушки в некоторых случаях не только можно, но и нужно. Это особенно касается новорожденных младенцев. Для малышей сон без этих постельных принадлежностей является нормой. А всё из-за особого устройства позвоночника в раннем возрасте, которое исключает необходимость поддержки головы и шеи.

Но это касается только малышей до 6 месяцев. Когда ребёнку исполнится полгода, нужно будет подкладывать свёрнутые пелёнки под головку, а для годовалых детишек желательно покупать специализированные уплощённые ортопедические подушечки.

Многие медики считают, что если человек спит без подушки, его позвоночник принимает наиболее естественное положение, а это хорошо отражается на его здоровье. Мышцы тела полностью расслабляются, а внутренние органы не испытывают дополнительной нагрузки. То есть с медицинской точки зрения такой сон наиболее полезен для человека.

Встречаются также утверждения, что у тех, кто спит без подушки, гораздо реже образуются мимические морщины. Однако трудно сказать, насколько это обосновано, ведь многое зависит от того, какое положение принимал человек во сне.

Таким образом, на вопрос о полезности или вредности сна без подушки невозможно дать точного ответа. Ведь каждый человек индивидуален. Следует ориентироваться, исходя из собственных желаний и ощущений. Если отсутствие подушки не вызывает никаких неприятных последствий на утро, вполне можно обходиться без этой спальной принадлежности, и вашему организму это не будет вредно.

А если без подушки «сон – не сон», зачем мучить себя? Надо только подобрать наиболее удобную модель желательно с синтетическим наполнителем. В продаже вы можете найти спальные принадлежности нестандартных размеров, например, в виде дуги. И конечно же, не стоит использовать подушку, если имеются какие-либо проблемы с позвоночником и есть конкретная рекомендация врача.

Спать без подушки вредно или полезно

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение.

Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Люди, которые поступают так сами и призывают к этому других, часто сравнивают использование подушек с ездой на автомобиле и употреблением сахара. Мол, машина – это здорово и удобно, но ведь куда полезнее пройтись пешком, укрепить мышцы и сердце, подышать воздухом! А сахар – это вкусно, но если от него отказаться, можно заодно защитить себя от кариеса, лишнего веса и диабета.

Но что бы там ни говорили, подушка – ведь очень нужная, а на вопрос о том, можно ли спать без подушки, нельзя ответить однозначным «да». Конечно, вы можете ночевать на голых досках, на земле или аппликаторе Кузнецова в полный рост размером, подкладывать под голову камень или отдыхать безо всякого возвышения в изголовье. Но назвать отдых на таком ложе полезным никак нельзя.

Итак, сон без подушки…

Неправильное кровообращение и положение «головой вниз» приведет к нарушению оттока крови от головы. С утра – отекшие веки

Многие люди утверждают, что можно спать без подушки и устранить проблему с вторым подбородком. Но это всего лишь предположение, которое направлено на наивных девиц. На самом же деле отсутствие подушки под головой никак не повлияет на избавление от скопившихся мягких жировых тканей на подбородке.

Для чего служит подушка

Основное предназначение подушки – обеспечить комфортное положение и опору для головы и шеи во время сна. Эта постельная принадлежность важна для полноценного отдыха. Если она отсутствует, приходится подкладывать под голову руки, чтобы выровнять наклон шейного отдела позвоночника. При этом появляется другая проблема: сдавленные кисти затекают, сон становится прерывистым и тревожным.

Для расслабления голова должна располагаться на возвышении относительно основания постели, в противном случае позвоночник принимает неестественный изгиб. Это приводит к ощущению дискомфорта в затылке, ведь матрас не поддерживает шею, и ее мышцы постоянно напряжены.

Положение на боку еще менее удобно, потому что голова сильно наклоняется, к ней приливает кровь. Сон в таком состоянии не приносит желанного отдыха, поутру человека могут мучить головные боли, плохое настроение.

Людям с заболеваниями позвоночника полезно ложиться на ортопедическую подушку. Изделие, подобранное с учетом индивидуальных особенностей, поддерживает шею и голову в нужном положении, снижает нагрузку на спину, не препятствует кровотоку.

Научные исследования на тему сна без подушки

Сон без подушки - польза и вред

Изучая влияние высоты подушки, исследователи рассматривали в шее две дуги: верхний шейный кифоз — от затылка до третьего позвонка, лордоз — от третьего до седьмого позвонка. С увеличением высоты подушки кифоз уменьшался, а лордоз увеличивался. Высокая подушка, казалось бы, удлиняла шею, но делала это из-за нарушения взаимоотношений между ее позвонками и мышцами, их фиксирующими. Иными словами — жесткие и высокие подушки делают то, что «осанка компьютерщика» с шейным отелом, выпрямляют лордоз.

Исследования Майкла Тетли на тему естественных поз для сна выявило, что кочевники и обитатели леса, которые спят, подложив руку под голову, меньше страдают от дисфункций опорно-двигательного аппарата по сравнению с людьми в современном обществе. Хотя ученый должен был учитывать тот факт, что и образ жизни кочевников гораздо активнее, и шейный лордоз остается в естественном положении.

В исследовании, которое касалось использования анатомических подушек, люди с болями в шее заявили, что идеальная подушка должна быть мягкой и поддерживать естественный шейный лордоз. Другое исследование показало, что слишком низкая подушка во время сна на боку привела к аналогичному пережатию позвоночных артерий и развитию глаукомы.

Кому вредно спать без подушки?

Есть только одна категория людей, которым показан сон без подушки – младенцы. Если маленький ребенок спит без подушки – это совершенно нормально. У малышей позвоночник устроен таким образом, что поддержка шее во сне не нужна. Более того, ее отсутствие необходимо для правильного формирования будущих изгибов позвоночника и для укрепления шейных мышц.

В первые месяцы ребенок спит без подушки. Только в полугодовалом возрасте малышу стоит начинать подкладывать под голову сложенную пеленку, а с года начинать укладывать его на плоской маленькой ортопедической подушечке.

Привычная подушка, которая входит в обязательный постельный комплект, некоторыми расценивается как совершенно ненужная вещь. Существует мнение, что спать без подушки полезнее. Но действительно ли стоит жертвовать комфортом и создавать для тела «спартанские» условия? Давайте разберемся.

Утверждение о том, что сон без подушки более естественный, а значит, и здоровый опровергается опытными врачами. Да, из-за чересчур высокой и массивной подушки голова и шея принимают неудобное положение. Это вредит самочувствию и здоровью. Но дело тут вовсе не в наличии или отсутствии постельной принадлежности, а скорее в незнании того, как выбрать подушку.

Ради эксперимента проведите несколько ночей на голом матраце. Вы столкнетесь сразу с несколькими проблемами. Уснуть на плоской и относительно твердой поверхности непросто. Ночью вы будете то и дело просыпаться, а наутро вряд ли почувствуете себя отдохнувшими, скорее наоборот.

Взрослым людям сон без подушки приносит дискомфорт потому, что всю ночь шейные мышцы находятся в напряженном состоянии. Но для младенцев постоянная нагрузка на шейный отдел полезна и даже необходима – для правильного формирования позвоночника.

1. Сон без подушки может привести к нарушению мозгового кровообращения. Из-за ухудшения кровотока по позвоночным артериям снижается работоспособность, учащаются головные боли, возрастает риск возникновения ишемического инсульта.

2. Люди, которые спят без подушки, чаще жалуются на храп. Дело в том, что в положении, когда голова запрокинута, уменьшается просвет дыхательных путей, вследствие чего человек может начать храпеть по ночам.

3. Развитие остеохондроза – еще один минус сна на голом матрасе. Виной тому неудобное положение, в котором пребывают шейные позвонки на протяжении восьми часов. Шея неестественно согнута, потому происходит сдавливание нервных окончаний, отек мышц, дистрофия суставов.

Вредно или полезно спать без подушки

4. Иногда люди, которые спят на боку, подкладывают под голову руки, чтобы принять более удобную позу. Но это может привести к тому, что ладони во сне немеют.

5. Из-за отсутствия возвышения постели голова человека оказывается ниже корпуса. Поэтому нередки случаи, когда слюна, попадая в дыхательные пути, вызывает кашель и пробуждение.

Миф о том, что без подушки спать полезно, разрушается после нескольких попыток проверить правдивость гипотезы на себе. Вместо свежего и выспавшегося вида вы рискуете получить отек век, шеи и рук, заработать усталость мышц, а также столкнуться с другими, более серьезными последствиями дискомфортного сна без подушки.

Качество сна зависит от положения тела. Неправильная поза – это появление спазма в мышцах, ухудшение кровообращения. Следствие этого – отвратительное самочувствие утром. Утренняя изжога или боль в спине, скорее всего, тоже результат плохой позы.

На спине

Положение на спине – физиологически самое безопасное.

Если спать на спине, туловище расслабляется, организм восстанавливается. Отдых благотворно повлияет на внутренности.

Сон на спине полезен для работы ЖКТ, суставов, правильной циркуляции крови. Маловероятно возникновение рефлюкса желудка.

Минус положения – появление храпа.

Спать на спине не стоит на чересчур мягком матрасе. Так возникает нежелательная нагрузка на позвоночник. Без грамотно подобранной подушки тоже не обойтись. Ее отсутствие чревато больной головой, шеей.

Сон на спине на объемной подушке мешает нормально дышать, возникают проблемы с дыхательной, сердечно-сосудистой системой. Нужно купить плотное, но достаточно мягкое изделие, обеспечивающее качественную поддержку головы и шеи.

На боку

Частый вариант. Врачи называют эту позу полезной для сна, но при наличии правильно подобранных постельных принадлежностей.

На подушке с деформацией голова опрокидывается назад, напрягается область шеи, закладывается нос. Твердый матрас – причина онемения конечностей.

Нужен не особенно твердый, но поддерживающий поясницу, ноги, плечи матрас. Подушка выбирается по степени поддержки головы.

Сон на боку с прямыми нижними конечностями полезен для ЖКТ, позвоночных мышц, кровообращения. На боку рекомендуется спать будущим матерям, чтобы не возникала нагрузка на поясницу.

Отдыхая на боку, не стоит принимать позу с согнутыми ногами.Это нагружает колени, позвоночник. Легкие человека сдавливаются, становится тяжелее дышать. Возможно появление гипоксии в легкой форме.

Следующая опасность – морщины. На лицо оказывается давление, кожа подвергается образованию складок.

Довольно распространено мнение, что большинству людей полезно для здоровья спать вовсе без подушки. Якобы только в этом случае позвоночный столб располагается правильно, мышцы расслабляются, а нагрузка на внутренние органы уменьшается. Так ли хорош сон на ровной плоскости – мифы и реальность:

  1. Появляются морщины и второй подбородок. Человек во сне ворочается и часто меняет положение, укладываясь то на бок, то на спину, то на живот. Не имея опоры для напряженных мышц шеи, он старается найти наиболее удобную позу, а утром просыпается с измятым лицом, на котором отпечатались складки простыни. Нарушенное кровообращение становится причиной отеков: набрякшие веки не добавляют красоты.
  2. Отсутствие подушки помогает при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Как раз наоборот, плоский матрас не позволяет сформированным изгибам спины избавиться от нагрузки. Если постоянно спать на ровной поверхности, постепенно сместятся позвонки и нарушится кровообращение в тканях. Защемление нервных окончаний со временем приведет к обострению хронического остеохондроза.
  3. Можно избежать нарушений сна: бессонница, храп, гиперсомния. Это не так, ведь в положении лежа на спине без опоры для шеи человек спит с запрокинутой головой. Западающий язык уменьшает просвет трахеи, дыхание становится затрудненным, присвистывающим. Если присутствует склонность к храпу, ночной отдых без подушки только усугубит ситуацию. Возможно даже развитие такой патологии, как апноэ во сне, лечение которого необходимо для профилактики болезней сердца. Гиперсомния – неприятное явление для активных людей: плохо выспавшийся человек будет постоянно хотеть спать днем, собьется его привычный ритм жизни.

Вот к таким последствиям может привести неестественное положение во время сна без важного ночного аксессуара.

Пожалуй, безоговорочную пользу это несет только маленьким детям. У младенцев в первый год жизни формируются правильные изгибы позвоночника, а шея еще очень слабая. Чтобы поддержать самостоятельное укрепление мышц, нужно создать нагрузку, а для этого под голову подкладывать сложенную пеленку.

В дальнейшем, по достижении возраста одного-двух лет, допустимо предлагать малышу небольшое ортопедическое изделие.

Вредно или полезно спать без подушки

Сон без подушки считается естественным. Слишком мягкая опора для шеи приводит к изменению шейного лордоза и напряжению мышц, что снижает приток крови к голове. Через отверстия в позвонках в шее проходит позвоночная артерия. Избыточно высокая подушка будет соответствовать наклону головы вперед, а в такой позе современный человек пребывает ежедневно. Избыточно мягкая подушка будет способствовать неестественному запрокидыванию головы назад, что приведет к храпу.

Неправильно выбранная подушка деформирует шейный лордоз, влияет на позвоночник в целом. Поклонники сна без аксессуара позволяют телу найти оптимальное положение для сна. Подушка является компенсацией, не позволяющей мышцам работать. Тело подстраивается под новые условия напряжениями в других частях.

Врачи не советуют постоянно спать без подушки, такой сон традиционная медицина рекомендует только младенцам.

Неудобство во время сна, отсутствие подушки, или неудобная подушка — это не только боли в шее. Существуют другие проявления проблемы:

  • бессонница;
  • остеохондроз;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • невозможность найти позу для сна;
  • желание перевернуться на живот;
  • руки под головой в положении на боку;
    головные боли при пробуждении;
  • храп и апноэ сна;
  • желание хрустнуть шеей поутру.

В тоже время подушка является хранилищем пыли, микробов, которые попадают на нее при контакте с кожей, во время потоотделения и интенсивного дыхания. Вряд ли кто-то сдает вещи в химчистку чаще раза в год.

Доводом в пользу здорового сна без подушки является то, как спят животные. Однако люди, которым приходилось спать в непривычных условиях, подкладывая под голову руку, единогласно заявляют о дискомфорте. Потому что все дело в привычке и адаптации мышц и позвонков.

Большинство из нас выдвигают голову вперед на протяжении дня, что приводит к множеству дисбалансов. Мышцы, поддерживающие шейный лордоз, попросту перестают работать. Удобная подушка становится для большинства спасением.

Если человек проводит в аналогичном положении весь день, а потом и ночью, то глубокие мышцы шеи ослабляются. Вся нагрузка приходится на связки, нарушается биомеханика суставов, развиваются артриты и остеохондроз — отложение солей для обездвиживания позвонков.

Разумеется, что человек с подобной проблемой будет испытывать весь спектр дискомфорта от сна без подушки, а иногда — усиление боли. Некоторым людям с исчезнувшим шейным лордозом категорически неудобно спать без поддержки позвонков:

  • пожилой возраст;
  • увеличенный кифоз;
  • листез в шейном отделе.

Эти случаи требуют специальных ортопедических подушек.

Любители спать на животе могут отказываться от подушки или класть ее под плечо или живот.

Особенности выбора правильной подушки

Важным фактором, обеспечивающим, крепкий и комфортный ночной отдых, является правильно подобранная подушка

Вредно или полезно спать без подушки

Речь идет о ширине плеч, длине шеи, весе, наличии разных недугов, особенно связанных с опорно-двигательным аппаратом. Подушке не должно быть большой и высокой

Этот важный аксессуар для сна подбирается в индивидуальном порядке с учетом многих показателей. Речь идет о ширине плеч, длине шеи, весе, наличии разных недугов, особенно связанных с опорно-двигательным аппаратом. Подушке не должно быть большой и высокой.

Это приводит к образованию большого угла меж головы и шеи. Низкую подушку тоже желательно не приобретать. Она не даст необходимой поддержки позвоночнику

Идеальным вариантом является подушка, наполнитель которой имеет эффект памяти.

Лучше всего выбирать спальный аксессуар, исходя из собственных ощущений. К нему еще предстоит привыкнуть. К показателям комфортного ночного отдыха относится следующее:

  1. Непрерывность сна в течение темного времени суток.
  2. Бодрость с хорошим настроением после пробуждения.
  3. Свежий и отдохнувший вид.
  4. Ощущение легкости, отсутствие болевых ощущений в мышцах с позвоночником и отека век.

Подушка подкладывается не только под голову, но и под ноги с поясницей. Это дает эффект снятия избыточного мышечного напряжения и сохранения физиологических изгибов позвоночника. Благодаря такой мере устраняется болевой синдром в спине.

Страдающим грыжей позвоночника показан отдых с поднятыми ступнями. Для этого под ноги подкладываются две мягкие подушки. Это способствует выравниванию позвоночника, снижению нагрузки на поясницу.

Некоторые люди предпочитают спать вообще без нее. Однако встречаются утверждения, будто это вредно для здоровья.

Назначение подушки – обеспечить голове и шее опору во время сна. Если же человек лишен такой опоры, его шейные мышцы на протяжении ночи будут находиться в напряженном состоянии. А это чревато застойными явлениями, ухудшением кровоснабжения мозга, болью в мышцах шеи и в голове. Также может возникнуть защемление нерва.

Подбирая подушку индивидуально с наиболее подходящими размерами и жесткостью, можно добиться комфортных ощущений и максимального расслабления шейных мышц. Благодаря этому сон человека будет глубоким и крепким. А ведь хороший сон очень важен для здоровья человека.

Существуют специальные ортопедические подушки для сна, поверхность которых способна максимально точно подстраиваться под индивидуальное строение головы и шеи человека. Их можно найти в специализированных магазинах.

Возможный вред

Некачественный ночной отдых приносит не только мелкие неприятности в виде опухших глаз. Взрослым нежелательно спать без подушки, ведь систематический отказ от этого текстильного изделия негативно влияет на состояние здоровья.

Люди, имеющие проблемы с позвоночником, рано или поздно понимают, что без подушки им спать все труднее. При искривлении разных отделов позвоночника или остеохондрозе неудобная поза сна способствует сдавливанию нервов, смещению дисков и отеку мышц. Запускается процесс дистрофии хрящей и костной ткани. Заболевания такого характера требуют поддержки для тела в виде ортопедических изделий.

Спать без подушки

Когда человек в положении лежа на спине или боку не имеет приспособления для возвышения головы, артерии в его шее передавлены и плохо снабжают мозг кислородом, к тому же затруднен отток венозной крови.

Из-за нарушенного кровообращения возникает головная боль, повышается риск инсульта. Кислородное голодание мозга снижает работоспособность, в результате ощущается постоянная усталость.

Не всем удобно спать на обыкновенной подушке (мягкой или жесткой, перьевой или синтетической). Когда приходится встать перед выбором: рисковать здоровьем или каждую ночь использовать спальный атрибут, можно найти компромиссное решение. Анатомическая форма ортопедического изделия – лучшая поддержка для тела и залог комфортного сна.

Комфорт

Комфорт сна без использования подушек

Те люди, которые отказываются от использования подушечек, часто говорят: «жёсткие матрасы доставляют дискомфорт – из-за них можно «отлежать» затылок и ощущать ноющую боль на задней поверхности шеи и позвоночнике». Это вполне объяснимо, ведь крайне важно, чтобы шею держала подушка, а не собственная сила мышц.

Если не использовать это полезное изделие, мышечные ткани будут в постоянном напряжении, чтобы обеспечить нужное положение головы. Помимо этого, когда люди спят со свисающей головой, органы системы дыхания наполняются слюной. А это уже является причиной появления рефлекторного кашля, спонтанных пробуждений и плохого отдыха.

Так, как лучше спать с подушкой или без? Нужно учитывать, что если голова будет свисать вниз, то в головной мозг будет приливаться большее количество крови, чем необходимо. В результате будет проявляться боль затёкшей шеи, сопровождающаяся неприятными пульсациями.

Если же вы привыкли спать на боку или животике, то из-за отсутствия подушек невольно подкладываете ладонь или руку. Это, безусловно, обеспечит вам некий комфорт, но в таких случаях появляются новые проблемы, которые связаны с постоянно немеющими руками.

Когда человек сильно устаёт за день, вечером он засыпает достаточно быстро. При этом нередко мы не беспокоимся об удобстве сна. Но нужно всегда помнить, что тело может чувствовать дискомфорт в любых состояниях и положениях, вследствие чего сон не будет дарить заряд энергии, освежать и придавать сил.

спать без подушки
Воздействие на позвоночник

Можно ли отдыхать, и не использовать подушку? Конечно же. При желании, можно лечь спать даже на сырую землю или на доски. Более того, к этому вполне можно привыкнуть. Но подобный сон без подушки будет попросту неудобным. Для того, чтобы расслабиться, тело должно находиться на достаточно мягком основании, а голова – на небольшом возвышении над ним.

Те, кто отказывается от постельной принадлежности, обычно говорят, что жесткий матрас им просто неприятен. Они «отлеживают» затылок и чувствуют дискомфорт в задней части шейного отдела позвоночника. И это неудивительно, так как именно подушка должна держать шею. Без этого полезного изделия мышцы постоянно напряжены, обеспечивая нужную поддержку.

Также из-за неверного положения тела к голове приливает чрезмерно много крови. Результат: утренние и ночные боли в затекших мышцах шеи и неприятные пульсирующие ощущения.

Отдыхая на животе или на боку, человек, не использующий подушку, нередко подкладывает руки под голову. В итоге его сон становится немного более комфортным. Однако отсюда новая проблема: постоянно немеющие руки.

Сильно устав в течение дня, вечером и ночью можно заснуть очень быстро. И в том числе, не беспокоясь о вопросах удобства. Однако не стоит забывать, что человеческое тело способно ощущать дискомфорт в любом состоянии. Сон не принесет заряда энергии, не освежит и не придаст сил. Наутро вы будете чувствовать себя разбитым и сонным, у вас будут головные боли.

Подводя итог. Даже если подушка не нужна для сна, она необходимо для комфорта и удобства отдыха.

Развитие остеохондроза

Полезно ли спать без подушки комфорт

Проблемы с хребтом в основном связаны с профессиональной деятельностью. Заболевания позвоночника зачастую носят профессиональный характер. Эта патология может развиться у работающих людей, чья деятельность требует постоянного напряжения мышц позвоночника.

Если вместе с этим ночью лежать на твердой плоской кровати, то болезнь может осложниться. Шея, пребывая в неестественной позе под влиянием данного фактора, может затекать. С течением времени это повлечет за собой дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках.

При наличии сколиоза следует проводить ночь на валике жесткой структуры. Для людей, у которых есть патологии позвоночника, лучше правильно выбрать подушку. При несоответствии данной спальной принадлежности параметрам человека, про пользу не может идти и речи.

В наше время на рынке представлены многочисленные ортопедические изделия, которые производят, учитывая анатомические особенности человеческого организма.

Привычка взрослых людей спать ночью без подушки пользы не приносит, доставляя лишь массу дискомфортных ощущений. Такой сон показан только новорожденным деткам. Для них отсутствие этого аксессуара является профилактикой проблем с позвоночником.

Если размер этого аксессуара для сна будет слишком велик, то ребенку грозит искривление позвоночника.

Если ребеночек любит спать на животе, необходимо слегка поднять ту часть матраса, которая находится под его головкой. Часто срыгивающим грудничкам подойдет приспособление, которое зафиксирует положение для ночного отдыха на боку.

Если вы будете спать без подушки постоянно, рано или поздно возникнет остеохондроз. Ночью шея, вместо того, чтобы расслабиться, станет находиться в неестественно согнутом положении. Спустя какое-то время, это приведет к нарушению в питании позвонков и позвоночных тканей, запустит дистрофические процессы хрящей межпозвонковых суставов и костной ткани, к сдавливанию нервных корешков и к отеку мышц.

Избавиться от остеохондроза можно. Однако лучше всего, не провоцировать появление болезни. Риск развития остеохондроза – один из ответов на вопрос, вредно ли спать без подушки.

Если человек постоянно спит без использования подушки, то в определённый момент у него начнёт развиваться остеохондроз. Во время сна шея не расслабляется, а имеет неестественное согнутое положение. Из-за этого будет нарушено питание позвонков и окружающих мягких тканей, начнётся развитие дистрофии костей, хрящевых тканей межпозвоночных суставов, будут сдавливаться нервные корешки и отекать мышцы. Конечно, с течением времени можно будет вылечить остеохондроз, но более разумное решение – не допустить развитие недуга, спя на подушках.

Нарушение кровообращения

Некоторые специалисты говорят о том, что при отсутствии возвышения во время сна, голова человека начинает страдать от нарушенного кровообращения. В особенности, если спящий отдыхает на спине.

Этому есть разумное объяснение: кровоток по позвоночным артериям идет уже хуже. В результате не только появление головных болей, но также трудности с обучением и снижение работоспособности. Плюс – повышенный риск ишемического инсульта. Опасность получить последний растет согласно тому времени, в течение которого человек не отдыхает ночью на подушке.

Полезно ли спать без подушки материал

Врачи утверждают, что сон без использования подушек приводит к нарушению кровообращения в сосудах головы (особенно если лежать на спине). Всё дело в том, что в такой позиции ухудшается кровоток на позвонке, из-за чего утром у человека будет болеть голова, присутствовать эффект «затуманенности», станет намного сложнее мыслить, ухудшится память. При этом существует высокая вероятность того, что произойдёт ишемический инсульт.

Ощущения

Можно завести привычку спать на совершенно ровной постели без подушки, но это будет, скорее, данью каким-то убеждениям, чем желанием лучше выспаться. Полноценный сон возможен, когда голова располагается на небольшом возвышении и лежит на чем-то мягком.

У человека, который спит на спине без подушки, часто появляются такие жалобы:

  • Возникновение дискомфорта, когда затылок соприкасается с матрасом. Ощущение, что он «отлежан».
  • Напряженность сзади шеи. Подушка отсутствует, а значит – шейная часть позвоночника остается без надлежащей поддержки. Чтобы он мог сохранять естественное положение, мышцы шеи вынуждены пребывать в постоянном тонусе.
  • Затекание слюны в дыхательные пути. Организм мгновенно реагирует на это рефлекторным кашлем, который приводит к внезапному пробуждению среди ночи.

Если спящий на ровном месте человек выбирает позу на животе либо на боку, он чаще всего подкладывает под голову сложенные ладони или руки. Таким образом он пытается повысить свой комфорт. Правда, утром ему придется столкнуться с такой неприятностью, как онемение верхних конечностей.

Положение во сне

Выраженность симптомов часто зависит от того, как правильно спать при шейном остеохондрозе. Для физиологичного положения спины и шеи при остеохондрозе рекомендовано спать в следующих позициях:

  • Лежа на спине с полусогнутыми ногами – при этом позвонки остаются в физиологичном для них положении, в отличие от позы, когда ноги выпрямлены – при ней мышцы поясницы остаются в напряженном состоянии.
  • Лежа на боку, с упором плеча в матрас, когда голова лежит на невысокой подушке, а ноги могут быть присогнуты.
  • Лежа в позе эмбриона – на боку с подтянутыми к груди полусогнутыми ногами. Для большего удобства можно подкладывать небольшой валик под колено ноги, расположенной сверху. В этой позиции позвоночник максимально расслабляется, и пациент лучше себя чувствует.

Существует мнение о том, что полезно спать на животе, при остеохондрозе, обоснованное тем фактом, что в таком состоянии внутренние органы не давят на позвоночник. Однако при шейном остеохондрозе так спать крайне нежелательно – голова в этом случае повернута набок, из-за чего развивается постоянное напряжение в шейном и грудном отделе позвоночника, суставы позвонков и связки остаются в вынужденной позиции, и может произойти сдавление сосудов, питающих мозг. Утром это выразится в головной боли, общей разбитости, также существует вероятность ишемии головного мозга.

Знали ли вы, что качество сна отражается на развитии скелетно-мышечных болезней?

В 2008 году было проведено исследование с участиемчеловек, у которых проблемы со сном привели к ухудшению клинической картины.

  • сложности с засыпанием,
  • прерывистый сон,
  • скованность в плечах,
  • ранний подъем,
  • раздражительность после сна,
  • ощущение усталости с утра,
  • дискомфорт в области шеи,

Итак, чтобы избавиться от остеохондроза придерживайтесь всех рекомендаций врача – по поводу правильного питания, полноценного сна и физических нагрузок. Отдыхайте только на спине или на боку, не на жестком спальном месте, а на ортопедических изделиях.

Помните, здоровый сон при остеохондрозе – залог быстрого выздоровления!

то у вас неправильное положение во время сна. Даже те позы, которые посоветовал врач, могут вам не подходить. В этом случае попробуйте поменять позу – например, прижимайте ноги ближе к грудной клетке, купите более объемный валик, ортопедические изделия и т.д.


Adblock detector