27.01.2020     Комментарии к записи Бананы сушеные: калорийность на 100 грамм — 96 ККал. Белки, жиры, углеводы, химический состав. отключены
 

Бананы сушеные: калорийность на 100 грамм — 96 ККал. Белки, жиры, углеводы, химический состав.

Содержание1 Калорийность и пищевая ценность Бананы сушеные2 Состав питательных веществ, БЖУ3 Калькулятор продукта4 Сушеные бананы…


Калорийность и пищевая ценность Бананы сушеные

Кол-во Порция Калории  В счетчик
100 г

100 г

346

346

1 чашка
346

21

1 столовая ложка
21
Свойство Значение
Калорийность, кКал 96
Белки, гр 1,5
Углеводы, гр 21
Жиры, гр 0,5

Состав питательных веществ, БЖУ

Перед включением этого продукта в диету следует определить – сколько калорий в сушеных бананах. Расчеты диетологов показали, что на 100 гр калорийность составляет 345–347 ккал. Высокая пищевая ценность таких продуктов показала, что в состав банана входят:

  1. Жиры – 2,9%;
  2. Углеводы – 30%;
  3. Волокна пищевые – 42%;
  4. Витамины: А – 5,1%; С – 11,9%; Е – 2,1%; К – 0,9%; В6 – 21%;
  5. Кислота никотиновая – 14,1%; фолиевая – 3,9%;
  6. Железо – 5,9%;
  7. Калий – 42%;
  8. Сушеные бананы - полезное лакомствоКальций – 2,1%;
  9. Магний – 26,9%;
  10. Марганец – 29,1%;
  11. Медь – 19,9%;
  12. Селен – 8,9%;
  13. Фосфор – 7,1%;
  14. Цинк – 4,1%.

Калорийность сушеных бананов – альтернатива для любителей сладостей, придерживающихся диет, считающих перед употреблением пищи калории. Они оздоравливают внутренние органы, благотворно влияют на головной мозг благодаря содержанию Омега-3 жирных кислот.

Считается, что в них содержится гормон, отвечающий за радость, поэтому, скушав калорийное лакомство, у человека повышается настроение. Спортсмены перед ответственными соревнованиями едят банановые сушки для увеличения выносливости и подпитки энергией. В этих сушеных продуктах содержание калия помогает убирать ненужную жидкость из организма, приводит в нормальное состояние кровяное давление.

Для количества: 100 грамм
Калории – 346 Калорий в составе жира – 16
БЖУ
Общее содержание жира 1.81г
Насыщенный 0.7г
Полиненасыщенный 0.34г
Мононенасыщенный 0.15г
Холестерин 0мг
Общее содержание углеводов 88.28г
Диетическая клетчатка 9.9г
Сахар 47.3г
Белки 3.89г
Витамины и микроэлементы
A – 12мкг C – 7мг
B-6 – 0.44мг B-12 – 0мкг
D – 0мкг E – 0.39мг
Кальций 22мкг Железо 1.15мг
Магний 108мг Цинк 0.61мг
Калий 1491мг Натрий 3мг

Распределение калорий для БЖУ:

Калькулятор продукта

Введите количество продукта “Бананы сушеные” для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал 96 4.8

4.8%

Белки, гр 1,5 0.67

0.67%

Углеводы, гр 21 8.4

8.4%

Жиры, гр 0,5 0

0%

Сушеные бананы (100г) – сжигаем калории

Бег (8 км/ч)

Бег (8 км/ч)

40мин.

56.08

46.76

40.09

35.06

31.17

28.06

25.50

23.38

Ходьба (6 км/ч)

Ходьба (6 км/ч)

74мин.

103.90

86.50

74.09

64.92

57.67

51.87

43.25

39.91

Велосипед

Велосипед

37мин.

51.87

43.25

37.08

32.43

28.83

25.96

23.59

21.62

Плавание (25 м/мин)

Плавание (25 м/мин)

62мин.

86.50

72.08

61.79

54.06

48.06

43.25

39.63

36.04

Аэробика

Аэробика

64мин.

90.34

75.22

64.43

56.44

50.14

45.11

41.04

37.61

Танцы

Танцы

74мин.

103.90

86.50

74.09

64.92

57.67

51.87

43.25

39.91

Микро- и макроэлементы в Бананы сушеные

Бананы сушеные содержит следующие элементы:
Моно- и дисахариды, НЖК – Насыщенные жирные кислоты, ПНЖК – Полиненасыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Марганец, Фтор, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент Значение
Моно- и дисахариды, г. 19
НЖК – Насыщенные жирные кислоты, г. 0,2
ПНЖК – Полиненасыщенные жирные кислоты, г. 0,2
Зола, г. 0,9
Крахмал, г. 2
Вода, г. 74
Органические кислоты, г. 0,4
Пищевые волокна, г. 1,7
Натрий, мг 31
Калий, мг 348
Фосфор, мг 28
Магний, мг 42
Кальций, мг 8
Марганец, мг 0,27
Фтор, мкг 2,2
Селен, мкг 1
Цинк, мг 0,15
Железо, мг 0,6

Витамины в Бананы сушеные

Бананы сушеные содержит следующие витамины:
Моно- и дисахариды, НЖК – Насыщенные жирные кислоты, ПНЖК – Полиненасыщенные жирные кислоты, Зола, Крахмал, Вода, Органические кислоты, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Марганец, Фтор, Селен, Цинк, Железо.

Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0,04
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0,05
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0,4
Витамин B9 (фолиевая), мкг 10
Витамин C, мг 10
Витамин E (ТЭ), мг 0,4
Витамин К (филлохинон), мкг 0,5
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 0,9
Холин, мг 9,8
Витамин A (РЭ), мкг 20
Бэта-каротин, мг 0,12
Витамин B5 (пантотеновая), мг 0,3
Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Смесь Сушеных Фруктов 244 2,19 0,44 64,81
Сушеные Яблоки 243 0,93 0,32 65,89
Бананы сушеные 96 1,5 0,5 21
Сушеная дыня 341 0,7 0,1 82,2
Сушеный кумкват 71 1,88 0,86 9,4
Финики 292 2,5 0,5 69,2
Сухофрукты 216,3 2,8 0 51,3
Плоды дерева ши (карите) 0,1 0 0 0
Хаштак 326 6 9 60
Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок 346 3,89 1,81 78,38
Инжир, сушеный, неприготовленный 249 3,3 0,93 54,07
Инжир, сушеный, подслащенный 107 1,42 0,4 27,57
Яблоки сушеные 253 2,2 0,1 59


Adblock detector