27.01.2020     Комментарии к записи Упражнение для мозга как стать умнее отключены
 

Упражнение для мозга как стать умнее

Содержание1 Можно ли улучшить интеллект2 Как стать умнее3 Тесты на IQ4 Советы5 Вывод6 Тренинги Можно…


Можно ли улучшить интеллект

Интеллект не булочка, что купил и все. Его нужно развивать, и после упорной работы вы станете умнее и интереснее для окружающих. Наш главный “процессор” организма наделен пластичностью и способностью изменяться в зависимости от выполняемых действий. Поэтому интеллект не можно, а нужно улучшать!

Ниже накидаю несколько упражнений для повышения IQ, чтобы вы могли развивать интеллект в течение дня в любой деятельности.

  1. Старайтесь больше писать рукой, а не набирать буквы на клавиатуре.
  2. Ходите по знакомым местам с закрытыми глазами.
  3. Ходите на работу, учебу разными путями.
  4. Упражняйтесь в устном счете.
  5. Читайте иногда вслух, так действуют разные анализаторы.
  6. Покупайте себе изредка кроссворды.
  7. Научитесь оригинально отвечать на банальные вопросы.

Как стать умнее

Чтобы поумнеть нужно давать нагрузку своему мозгу, не разрешать ему лениться. Как мышцы без тренировки становятся дряблыми, так и мозг без нагрузки тупеет. Поэтому, чтобы он не атрофировался, давайте работать над собой, повышать уровень интеллекта. Что для этого нужно сделать?

  • Тренируйте память.
    Память можно тренировать по-разному. Можно и нужно заучивать стихи. Собираясь в магазин, составляйте список продуктов и, прочитав его несколько раз, попробуйте представить путь по магазину. Когда уже нагрузили тележку, рассчитайте стоимость товаров в уме.
    Если получилось хорошо – похвалите себя.
  • Выучите наизусть номера телефонов близких, номера своих банковских карт, данные паспорта.
  • Читайте материалы сайтов, где есть упражнения для развития интеллекта. Например, на сайте 4brain есть много занятий по тренировке мозга.
  • Не забывайте про чтение. Читайте всё подряд, особенно, сложные книги, трудные для понимания. Не нужно говорить, что у вас нет времени. На соцсети и телевизор оно как-то находится у всех, а вот на чтение его нет.

    Изучайте Библию. Там столько интересного и сложного для понимания, что ваш ум точно не заскучает. В идеале её нужно читать с толкованием, потому что сами не разберётесь точно.

  • Играйте в шахматы, шашки, собирайте кубик Рубика или пазлы. Все эти занятия заставляют шевелиться извилины мозга.
  • Подарите телевизор врагу! Он пожирает ваше время, заставляет жить чужими эмоциями. Скажите, какая польза от сериалов и бесконечных шоу? От пустых фильмов, разговоров? Вы становитесь умнее от просмотра? Повышается ваш интеллект? Зачем «жевать пищу», которую предлагают нам с экрана?

    Мозг спит во время просмотра телепередач, не напрягается. А зачем? Ему всё подают на блюдечке с голубой каёмочкой. Исключение составляют научные передачи, да и то, если их не просто смотреть, а обдумывать материал, анализировать.

    То же самое можно сказать про сидение в соцсетях, бесконечное просматривание ленты, чтение каких-то пустых фраз, которые тут же улетучиваются из сознания.

  • Не бойтесь выйти из зоны комфорта. Да, там хорошо и привычно, тихо и спокойно. Но мозг не развивается, он спит.

    Приведу свой пример: когда меня жизнь насильно заставила покинуть эту самую зону комфорта, я сразу вспомнила, что у меня есть мозг. Мне пришлось самой принимать важные решения, учиться таким вещам, о которых я раньше даже и не знала. Я познакомилась с интересными людьми, у которых есть чему поучиться. И, естественно, я стала умнее, потому что научилась многим сложным и непонятным для меня вещам.

    Так что не бойтесь перемен, даже, если они вам неприятны. Найдёте выход, деваться-то некуда. Зато станете умнее и сильнее.

  • Заведите свой блог (дневник, можно бумажный), пишите обо всём, что вас интересует. Записывайте свои мысли, анализируйте, делайте выводы. Узнавайте новое и делитесь с другими. И себе пользу принесёте, и людям.
  • Найдите себе интересное занятие (хобби). Ищите информацию, совершенствуйте навыки. Всегда можно сделать лучше то, что уже умеешь делать хорошо.
  • Найдите бесплатный тренинг по развитию интеллекта, запишитесь и занимайтесь.
  • Учите иностранные языки. Можно делать это бесплатно, уделяя всего лишь 20 минут времени в день.
  • Проводите больше времени на улице, займитесь спортом, ходьбой, выполняйте упражнения. Если верить немецким учёным, то после 30-минутного бега у человека повышается концентрация внимания. Он меньше совершает ошибок, лучше запоминает нужную информацию.
    Пожилые люди, ведущие активную жизнь, сохраняют ясный ум и интеллект до глубокой старости.
  • Решайте кроссворды, ребусы, головоломки.
  • Барабаньте пальцами по столу (или по любой поверхности) в такт музыке, развивайте чувство ритма. Нейробиологи уверены, что этот простой приём пойдёт на пользу мозгу и поможет в обучении.
  • Слушайте Моцарта и любую классическую музыку. Опыты, проведённые на крысах, которых заставили слушать Моцарта, показали, что они стали не только быстрее бегать, но и совершать меньше ошибок, прокладывая путь в лабиринте.
  • Давайте мозгу отдых. Да, он тоже устаёт. Высыпайтесь, не сидите ночами у компьютера. Во сне стирается ненужная информация, освобождается место для новой.
  • Общайтесь с успешными людьми. Как правило, это умные люди. Глядя на них, вы будете подтягиваться, развиваться, учиться мыслить нестандартно, уйдёте от шаблонов.
  • Стремитесь к новым впечатлениям, они помогут вам стать умнее. Путешествуйте, интересуйтесь миром, старайтесь ходить на работу разными дорогами, меняйте места прогулок.

    В мире столько интересного! Учитесь это замечать, присматривайтесь к мелочам. Вот любуются же китайцы на несколько снежинок, упавших на садовый фонарик? Или японцы на цветущую сакуру? А мы чем хуже? Разве у нас не на что полюбоваться?

Если у вас впереди важное мероприятие, требующее усиленной работы мозга, а вы не очень-то уверены, что он справится, то можно принять ноотропы, которые активируют мозг. Конечно, хорошо бы посоветоваться с врачом, всё-таки это лекарства. И надо знать, что их действие на мозг человека изучено не полностью, поэтому злоупотреблять ими не стоит.

Биодобавки с содержанием гинкго билоба, элеутерококка, корня женьшеня, которые можно приобрести в аптеке без рецепта, тоже помогают работе мозга, но действуют мягче и слабее.

Чтобы стать умнее и повысить уровень интеллекта, мозг нужно не только постоянно тренировать, но и правильно кормить. Введите в рацион

орехи, особенно грецкие. В них содержатся всякие полезности, в том числе, и для мозга.

  • Ешьте жирную рыбу, в ней много жирных кислот омега-3, благодаря которым мы получаем энергию, которая нужна для передачи импульсов в клетках мозга.
  • Налегайте на шпинат, он содержит лютеин, который предохраняет мозг от преждевременного старения.
  • Тыквенные семечки, благодаря содержанию цинка, помогут нам улучшить память и усилят реакцию мозга.
  • Пейте чай с шалфеем, он поможет нам сохранить хорошую память.
  • Введите в рацион печень, кукурузу, яйца, фасоль, отруби. В этих продуктах много витаминов группы В, так необходимых мозгу.
  • Полюбите брокколи, в ней есть витамин К, который помогает мозгу не стареть.
  • Вообще для мозга полезны все овощи, фрукты и ягоды (особенно клюква), там содержатся антиоксиданты и вещества, поставляющие питательные вещества и кислород в нервные клетки.

Тесты на IQ

Упражнение для мозга как стать умнее

Тесты на IQ – это срезы ваших знаний на данный момент из разных областей. Специалисты по работе психических процессов разработали тесты для разных возрастных групп. Можно найти методики для дошкольников, школьников, подростков и взрослых людей. Рассмотрим самые популярные из методов.

  1. “Ваш IQ выше среднего?”. Метод определения вашего уровня IQ с картинками. Простой тест, который дает быстрые результаты.
  2. “Тест на IQ”. Очень показательный тест, так как учитываются не только правильные ответы, но скорость вычисления, аналитика и другие показатели.
  3. “IQ тест”. Прохождение теста не занимает много времени, удобно давать ответы и определять свое развитие.
  4. “IQ тест Айзенка”. Вам предстоит ответить на 40 вопросов. Этот метод в психологии считается одним из лучших и показательных.

Если у вас получились результаты меньше ожидаемых, не расстраивайтесь! Ведь любой тест оценивает вашу подготовленность к определенным логическим задачкам, но не вашу смекалку, разумность и жизненную мудрость, которые и определяют вашу успешность. А саморазвитие можно осуществлять не только с помощью IQ, но и с помощью книг по личностному росту.

Советы

Итак, мы с вами определились, что давать мозгу отдых нужно только во время сна, в остальное время его нужно больше нагружать разными задачами. Рассмотрим, как можно развить свой IQ.

Будите свою логику

Логическое мышление – важная составляющая интеллекта. Поэтому нужно не давать логике засыпать в повседневной суете. Для этого решайте логические загадки. Есть множество книг для развития логики начиная с 3-летнего возраста. Тренируйтесь сами и со своими детьми, решая интересные задания.

Иначе говоря, старайтесь тренировать свою память – это лучший способ повысить свои интеллектуальные способности. Для этого ищите задания на запоминание расположения фигур, точек, слов и словосочетаний. Затем проверяйте себя сразу, через определенное время. Есть и другие способы развития памяти.

В формулировании ответов на сложные вопросы вы развиваете аналитику. Например, среди своих единомышленников вы можете организовать дискуссию на тему “зачем людям 2 глаза” или “как начать бизнес с маленьким капиталом”. Многие считают это пустой болтовней, но, как показывает практика, в такой болтовне люди находят много полезного и все-таки действительно начинают бизнес с нуля!

Полюбите математику

https://www.youtube.com/video/UyorAPy2GzU

Вот что действительно помогает развивать IQ, так это занятия математикой. сопоставление чисел, понимание цифровых комбинаций, решение различных задач развивает стратегию, аналитику и логику.

Существует очень много правил математики, которые действуют в повседневной жизни, но мы о них и не догадываемся. Например, правило “оптимальной остановки” применимо, когда нужно сделать выбор из нескольких величин (предметов, человек и т. д.). По этому правилу следует сразу рассмотреть 36,8 % представленных величин, отвергнуть их и выбрать первый, который покажется лучше отвергнутых.

Математика для развития интеллекта

Упражнение для мозга как стать умнее

Проводилось множество исследований на тему, как музыка воздействует на мозг и развивает интеллект. Помимо того, что человек, который слушает и воспроизводит классическую музыку, становится добрым и спокойным, он еще и развивается.

IQ развивает не прослушивание музыки, а именно игра на инструменте. Особенно на таких инструментах, как фортепиано, скрипка, гитара, аккордеон, бандура и других, где руки выполняют разные движения.

Креативьте

Творческое, креативное мышление сейчас в цене. Старайтесь к решению разных задач подходить креативно. Например, при принятии решения нарисуйте проблему, изучите каждую закорючку и запишите все ассоциации, которые у вас возникают. Затем сопоставьте все слова, найдите решение, новый подход к проблеме.

Этот метод не новый. Так действовал еще Леонардо да Винчи. Именно он начал так делать зарисовки своих всемирно известных работ.

Это нужно делать не только, чтобы быть образованным, но также чтобы развивать свой мозг и интеллект. Читайте книги на иностранном языке, старайтесь разговаривать самыми простыми фразами. Идеально, если найдете носителя языка.

Упражнение для мозга как стать умнее

Давно известно, что для хорошей работы мозга ему нужно отдыхать, иметь время для переработки информации. Исследования головного мозга показали, что в фазе медленного сна орган осваивает задачи фактической памяти: даты, определения и другие учебные вопросы. В фазе быстрого сна мозг осваивает действия человека, поведения, отложенные в памяти.

Эти способы помогут легко развивать IQ, если вы зададитесь целью. Поэтому не теряйте времени и приступайте к улучшению когнитивных способностей!

Вывод

Друзья, вы узнали, как стать умнее и развить свой интеллект. Как видите, чтобы мозг работал хорошо, придётся применить некоторые усилия.
Да, да, как обычно, ни на что действительно важное у нас нет времени. Но хотя бы несколько минут мы можем найти? Развивать полезные привычки нужно постепенно, уделяя по 20 минут в день. Не надо перегружать себя, делайте всё постепенно.

Если перестанете смотреть телевизор и зависать в компьютере без толку, сразу появится свободное время для тренировки мозга: и на чтение, и на прогулки, и на иностранные языки, вот увидите.

Ну, а если у вас очень серьёзная работа или учёба, и вам нужно прокачать мозг на все 100%, советую вам пройти тренинг доктора Маматова по прокачке и оздоровлению мозга “Здоровый мозг”, где специалисты помогут вам активировать ваш мозг, улучшить память и восприятие, восстановить нервные клетки. После этого тренига вы точно станете умнее.

А у меня на сегодня всё. С вами была Наталья. Давайте не будем лениться, станем побольше читать и двигаться, будем любознательными, откажемся от просмотра пустых телепередач – и не заметим, как поумнеем!

Упражнение для мозга как стать умнее

P.S. А вы хотите стать умным? Может, есть какие-то упражнения для развития мозга или занятия, о которых я не упомянула?
Жду комментариев!

Тренинги

Чтобы прокачать мозг и развить интеллект, не всегда достаточно только чтения книг или просмотра фильмов. Рекомендую пройти курс “Развитие творческого мышления” на сайте Викиум.

В течение 16 уроков вы поработаете с Тренером с большой буквы – Софьей Косяк, которая имеет колоссальный опыт по развитию мышления. Курс поможет развить креативность, память и внимание.

Просмотрев видео, вы узнаете, как повысить креативность и развить интеллект.


Adblock detector